Hidratação de Acordo com a Faixa Etária

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Hidratação de Acordo com a Faixa Etária

Que a água mineral possui papel indiscutível em nossa boa saúde todos já sabem, mas você tem noção do quanto um adulto deve ingerir de água por dia? E uma criança? Entenda nesse post a diferença da ingestão de líquidos em cada faixa etária. 👍👨👩👧

 

• HIDRATAÇÃO DAS CRIANÇAS 

Até os seis meses de idade a Organização Mundial da Saúde recomenda apenas o uso do leite materno, após essa idade a água já pode ser inserida na dieta. 

Em bebês de 7 a 12 meses, a orientação é de 800 ml à 1 litro de água por dia. Já em crianças de 1 a 3 anos de idade, recomenda-se a ingestão de 1,3 litros de água diariamente. Em crianças de 4 a 8 anos a instrução passa a ser 1,7 litros de água por dia. Afinal, em crianças maiores e pré-adolescentes, de 9 a 13 anos, recomenda-se 2,1 a 2,4 litros de água diários.

 

• HIDRATAÇÃO DOS JOVENS E ADULTOS 

Na faixa etária dos 14 aos 70 anos de idade, devemos ingerir em torno de 2 a 4 litros de água por dia. A quantidade exata será definida levando em conta a idade, o sexo e as atividades físicas praticadas por cada pessoa.

 

• HIDRATAÇÃO DOS IDOSOS 

Recomenda-se que a ingestão em indivíduos maiores de 70 anos seja de 2,7 a 3,7 litros de água por dia. Dessa forma, é necessária uma mobilização da família e de cuidadores incentivando e promovendo a hidratação dos idosos.

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